Chociaż powszechny problem w miejscu pracy polega na tym, że ludzie spędzają zbyt dużą część dnia pracy w pozycji siedzącej, sytuacja jest zupełnie odwrotna w przypadku pracy w punkcie sprzedaży (POS).Ludzie tam pracujący większość czasu spędzają na nogach.Stanie i krótkie odległości chodzenia w połączeniu z częstymi zmianami kierunku obciążają stawy i prowadzą do napięć w mięśniowych strukturach podporowych.Działalność biurowa i magazynowa niesie ze sobą dodatkowe sytuacje stresowe.W przeciwieństwie do pracy biurowej, tak naprawdę mamy do czynienia z działalnością różnorodną i wieloaspektową.Jednak większość pracy wykonywana jest na stojąco, co niesie ze sobą wspomniane negatywne skutki.

Instytut Zdrowia i Ergonomii w Norymberdze od ponad 20 lat zajmuje się optymalizacją ergonomiczną stanowisk pracy.Zdrowie osoby pracującej jest stale w centrum jej pracy.Niezależnie od tego, czy chodzi o biuro, czy o przemysł czy rzemiosło, jedno jest zawsze prawdą: każda inicjatywa mająca na celu poprawę warunków pracy musi uwzględniać istniejące normy i przepisy oraz być w pełni zrozumiała dla zaangażowanych osób. 

Ergonomia na miejscu: praktyczna ergonomia

Ulepszenia techniczne mają wartość tylko wtedy, gdy są również właściwie stosowane.To właśnie mają na myśli eksperci, gdy mówią o „ergonomii behawioralnej”.Cel można osiągnąć jedynie w dłuższej perspektywie poprzez trwałe ugruntowanie ergonomicznie prawidłowego zachowania. 

Wskazówka 1: Buty – noga do przodu 

Buty są szczególnie ważne.Powinny być wygodne i w miarę możliwości posiadać również specjalnie ukształtowaną wkładkę.Dzięki temu zapobiegają przedwczesnemu zmęczeniu podczas długotrwałej pozycji stojącej, a zapewniane przez nie wsparcie będzie miało także kojący wpływ na stawy.Nowoczesne buty robocze łączą w sobie wygodę, funkcjonalność i styl.Pomimo całej świadomości mody, kobieca stopa również lubi przetrwać dzień bez obcasów.

Wskazówka 2: Podłoga – sprężyna w Twoim kroku przez cały dzień

Za ladą maty ułatwiają stanie na twardych podłogach, ponieważ elastyczność materiału odciąża stawy.Wywoływane są niewielkie impulsy ruchowe, które przerywają niezdrową, stacjonarną postawę i stymulują mięśnie do wykonywania ruchów kompensacyjnych.Modnym hasłem są „podłogi” – przeprowadzono nad nimi znaczną liczbę badań i, jak odkryło badanie przeprowadzone przez IGR.Nowoczesne elastyczne wykładziny podłogowe w sposób trwały przyczyniają się do zmniejszenia obciążenia układu ruchu podczas chodzenia i stania.

Wskazówka 3: Siedzenie – bądź aktywny w pozycji siedzącej

Co można zrobić, aby zapobiec męczącym okresom stania w miejscu?Aby odciążyć stawy narządu ruchu, w miejscach, gdzie nie wolno siedzieć, można zastosować podpórkę.To, co dotyczy siedzenia na krześle biurowym, dotyczy również pomocy do stania: stopy płasko na podłodze, ustaw się jak najbliżej biurka.Skalibrować wysokość w taki sposób, aby przedramiona lekko opierały się na podłokietnikach (które znajdują się na poziomie górnej powierzchni biurka).Łokcie i kolana powinny być ustawione pod kątem około 90 stopni.Zalecane jest siedzenie dynamiczne, które polega na częstszym zmienianiu pozycji siedzącej ze zrelaksowanej, półleżącej do pozycji siedzącej na przedniej krawędzi siedzenia.Upewnij się, że stosujesz odpowiednie przeciwciśnienie dla funkcji usztywnienia oparcia siedzenia i staraj się, o ile to możliwe, nie blokować go.Najlepiej jest pozostać w ciągłym ruchu, nawet siedząc.

Wskazówka 4: Zginanie, podnoszenie i przenoszenie – właściwa technika 

Podnosząc ciężkie przedmioty, zawsze staraj się podnosić z pozycji przysiadu, a nie plecami.Zawsze noś ciężary blisko ciała i unikaj niezrównoważonych ładunków.Jeśli to możliwe, korzystaj ze środków transportu.Należy także unikać nadmiernego lub jednostronnego zginania lub rozciągania podczas napełniania lub zdejmowania produktów z półek, niezależnie od tego, czy ma to miejsce w magazynie, czy w sali sprzedaży.Zwróć uwagę, czy drabiny i pomoce wspinaczkowe są stabilne.Nawet jeśli trzeba to zrobić szybko, zawsze przestrzegaj przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy oraz przepisów stowarzyszeń branżowych!

Wskazówka 5: Ruch i relaks – wszystko w różnorodności

Stania też można się nauczyć: stój prosto, odchyl ramiona do tyłu, a następnie opuść je w dół.Zapewnia to zrelaksowaną postawę i łatwe oddychanie.Najważniejsze jest, aby się ruszać: krąż ramionami i biodrami, potrząśnij nogami i unieś się na palcach.Upewnij się, że masz wystarczająco dużo przerw i że je robisz.Krótki spacer zapewni ruch i świeże powietrze.

Skopiuj z zasobów Internetu